Les meilleures poignées de pompes en 2024 ! L’Avis d’un Coach Sportif !
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- 1 Les meilleures poignées de pompes en 2024 ! L’Avis d’un Coach Sportif !
Les pompes sont des exercices physiques très efficaces qui renforcent les muscles du haut du corps. Mais elles peuvent provoquer des douleurs au poignet lorsqu’elles sont pratiquées dans de mauvaises conditions. La solution pour éviter ces douleurs est d’utiliser des poignées de pompe.
Ainsi, les poignées de pompe ou push-up board sont parfaites pour réaliser tous vos exercices. Ces poids en métal, aussi appelés push up bars, sont généralement rembourrés avec de la mousse antidérapante ou du bois pour vous permettre de faire des pompes en restant à l’aise.
En tant que Coach Sportif, je vais vous présenter les meilleures poignées de pompes du moment. Je vous montrerai également comment choisir au mieux votre poignée de pompe pour faciliter votre musculation.
Quelles sont les meilleures poignées de pompes en 2024 ?
Voici, sans plus tarder, ma sélection des meilleures poignées de pompe du moment :
Eric Flag Poignées de Pompes
Eric Flag a l’habitude de proposer de très bons accessoires pour le sport. Et c’est notamment le cas avec ces poignées de pompes. Fabriqué en bois, elles sont parfaitement robustes.
Elle offre une stabilité à 360 degrés avec une plateforme en bois antidérapante. Grâce à cette poignée, vous pouvez vous entraîner sur n’importe quel type de sol.
Malgré tout cela, elles restent plutôt légères et offrent une prise en main confortable. Ainsi, elles maintiennent votre main dans une position stable et minimisent le risque de blessure et de douleur au bras.
Le tout pour un prix assez raisonnable au vu de la qualité (et de la beauté) de l’objet.
- EXCELLENTE RÉSISTANCE : Parallettes basses version améliorée pour rendre la parallette calisthenics impossible à détacher des pieds via l'insertion d'une vis interne non visible. De quoi assurer un exercice bien accompagné et sans le moindre problème !
- DIMENSIONS PARFAITES : Dimensions optimisées et déterminées au millimètre près pour être transportables facilement et partout. Une longueur de 30cm, 10cm de hauteur pour seulement 1,5kgs !
PULLUP & DIP Poignées Pompes
PULLUP & DIP proposent également des barres de pompes très intéressantes. La base large les rend stables et sans oscillation. Ces poignées de pompes ergonomiques en bois doux et épais offrent un certain confort aux mains. Elles répartissent le poids de façon uniforme sur les deux mains, protègent les poignets, les coudes des tensions et des blessures. La conception à double texture ondulée d’acier et de bois assure une prise en mains stable même si vos paumes sont moites.
Ces poignées restent légères, portables et faciles à ranger. Elles ne nécessitent pas d’assemblage et sont livrées avec un guide d’entraînement, de résistance et de tonification musculaire à la maison. Les bases sont faites en acier avec des coussinets antidérapants qui ajoutent de la stabilité et sécurisent l’exercice sur tout type de sol. La construction durable rend ces poignées parfaites pour tous les types d’exercice musculaire avec les mains.
- ✅ POIGNEE EN BOIS ERGONOMIQUE: Fini les douleurs aux poignets dues au flambement artificiel des poignets ! Le manche ergonomique en bois de hêtre, fabriqué sur mesure, s'adapte parfaitement à votre main, vous donne une prise neutre, protège vos poignets et offre une prise parfaite par rapport aux tubes fins en acier ou en plastique même avec les mains moites.
- ✅ PAS DE PLASTIQUE BON MARCHÉ OU DE MOUSSE POUR UN ENTRAÎNEMENT EN TOUTE SÉCURITÉ: Entraînez-vous en toute sécurité ! Nous utilisons sciemment du bois et de l'acier de haute qualité au lieu du plastique bon marché. Pas d'odeur nauséabonde sur les manches en mousse transpirante grâce à des manches en bois de haute qualité. Les pieds en acier ultra-robustes vous offrent une stabilité extrême et une assise sûre sans vacillement ! Charge maximale: 200 kg
Perfect Push Up V2
Je poursuis avec les Perfect Push Up V2. Ces poignées sont conçues pour pivoter légèrement. Par conséquent, elles font travailler davantage de muscles du haut du corps. Les poignées ergonomiques V2 répartissent le poids uniformément des deux côtés et réduisent la pression sur les articulations telles que les poignets et les coudes.
Ces poignées de pompe durables sont constituées d’un système de roulement à billes en acier. Les bandes de roulement au bas des poignées permettent de stabiliser tous les types de sols. Aussi, elles ont une capacité de charge de 181 kg et sont idéales pour une utilisation avec un gilet de musculation. Elles sont parfaites pour votre salle de sport à domicile car elles permettent une rotation fluide. Ceci étant, vous pouvez régler l’alignement de vos mains en fonction de votre confort.
- Construction hautement résistante, capacité de charge 181kg
- Poignées rembourrées - extrêmement confortables
Adidas Performance Push Up Bars
Les poignées de pompes Adidas font aussi parti des meilleurs modèles. Ces dernières ont des bords arrondis sur les manches avec une prise confortable. Les positions de pompes sont numérotées et les poignées sont équipées de mousse antidérapante. La rotation douce de la base vous permet d’atteindre n’importe quel angle et de travailler différents muscles.
- Conçue avec des flèches numérotées et une cible pour les épaules, la barre de résistance adidas Performance Push Up Bars permet un alignement perpendiculaire des poignées, ce qui favorise une forme parfaite dans trois positions de pompes très efficaces.
- Avec les flèches en relief orientées vers l'avant, les positions numérotées permettent d'adapter les triceps, le deltoïde et les principaux pectoraux pour un développement musculaire plus ciblé et concentré.
SONGMICS Poignées de Pompe
La marque Songmics propose de bonnes poignées de pompe en acier chromé à haute résistance. Ces barres ne comportent aucun joint, aucune soudure ni aucune pièce. Il s’agit d’un ensemble unique de poignées de pompes très solides. L’ensemble vous permet de faire différentes positions des mains et de meilleures pompes.
Cet ensemble est doté de coussinets en mousse qui ajoutent de la stabilité et les rendent plus sûres et agréables. Chaque poignée de poussée peut supporter jusqu’à 130 kg. Ces poignées fonctionnelles permettent également une plus grande amplitude de mouvement, des pompes plus profondes et davantage de positions de pompe pour une utilisation ciblée des muscles.
- Design innovant - Structure en forme de S pour une grande stabilité, les poignées de push-up ergonomiques réduisent la pression sur vos mains, poignets et coudes lors de l'exécution des pompes
- Bonne prise en main – Avec rembourrage en mousse (haute densité, double couche, épaisse, profil ondulé), tient confortablement dans les mains, absorbe la sueur et sont antidérapants. Ainsi, vous pouvez effectuer des mouvements de manière stable et efficace ; design bien pensé, vous pouvez simplement faire une différence entre la poignée (orange-noir) et la monture (noir) par les couleurs
PROIRON Poignées de Pompe
Enfin je termine avec la paire de poignée de pompes Proiron. Fabriquées en acier de haute qualité, elles sont parfaitement robustes. Le caoutchouc antidérapant des poignées est souple. Elle est confortable sur les paumes, soutient le poing et réduit le risque de blessure. L
a protection en caoutchouc antidérapant sur chaque pied de cet équipement le rend stable, sans oscillation et sûr à utiliser sur tout type de sol. Le tout pouvant pouvant supporter jusqu’à 300 kg.
- 💪DESIGN CONCEPTION ERGONOMIQUE ET PROTEGE LE POIGNET💪La conception unique en forme des Ⅰ poignées de pompe confère une force scientifique accrue, une plus grande stabilité, un soutien et une fermeté plus solides que les barres en forme de S. Les barres de traction peuvent protéger votre poignet contre les blessures ou les blessures pendant l'entraînement
- 💪INCLINÉ À 15°💪 Les barres d'inclinaison aident à isoler différents groupes musculaires. Les poignée pompe augmentent l'amplitude de mouvement lors des soulèvements, de sorte que vous puissiez sculpter et maximiser la définition de votre haut du corps en modifiant l'espacement et la direction des barres
Pourquoi acheter des poignées de pompes ?
En ma qualité de coach de fitness professionnel, plusieurs sportifs m’ont déjà demandé à quoi servaient réellement les poignées de push-up ou les push-up board. Ceci étant, si vous vous posez également ces questions sur les poignées, je vous invite à lire les raisons pour lesquelles ces poignées sont intéressantes.
Moins de pression sur vos mains
Les personnes qui font beaucoup de pompes se plaignent couramment des douleurs aux mains. Les poignées de pompes atténuent ces problèmes en maintenant vos épaules et vos bras alignés. En effet, cette position est plus confortable pour vos poignets et, mieux encore, elle permet à vos articulations de ne pas toucher le sol.
Un travail plus efficace
Lorsque vous faites des pompes sur les poignées, votre poitrine va beaucoup plus vers le sol. Ce mouvement est plus naturel et fait travailler vos pectoraux encore plus que les pompes normales.
Un défi supplémentaire
Si vous trouvez les pompes régulières trop faciles, les faire sur les poignées peut les rendre plus difficiles. Les poignées permettent un plus grand engagement musculaire et donnent à votre corps une distance supplémentaire à parcourir, ce qui rend les pompes plus difficiles à effectuer.
Une meilleure prise à main
Lorsque vous faites des pompes avec vos paumes à plat sur le sol, il n’y a aucun moyen pour entraîner votre prise parce que vos mains ne tiennent rien. Mais lorsque vos mains agrippent des barres de pompes, cela sollicite davantage votre prise en main et peut aider à augmenter la force de votre avant-bras. Selon le type de surface sur laquelle vous faites des pompes, vos mains peuvent glisser lorsqu’elles deviennent moites. De nombreuses barres de pompes ont des surfaces antidérapantes et un rembourrage en mousse sur les poignées pour empêcher vos mains de glisser.
Plus d’exercices
Élever une main sur une poignée de poussée et laisser l’autre main sur le sol travaille votre cœur et défie davantage les triceps, les épaules et les pectoraux.
Cela peut également vous aider à améliorer les faiblesses de votre côté non-dominant et à réaliser des pompes à un bras.
Comment bien choisir ses poignées de pompes ?
Il n’est pas facile de savoir laquelle des poignées de pompe est la mieux adaptée pour votre poids si l’on n’est pas spécialiste du domaine. Pour cela, je vous liste les critères à examiner avant d’effectuer votre achat :
La qualité de fabrication
Avant de commencer, il convient de vérifier la solidité de vos futures poignées de pompes. Le matériau de fabrication doit très solide et pouvoir supporter le poids de votre corps. Aussi, elles doivent être adaptées à une utilisation régulière. Pour ce faire, je vous invite à choisir des modèles conçus en bois ou en acier.
L’ergonomie
Également, vous devez vérifier que le modèle en question soit suffisamment haut pour donner à votre corps la stabilité dont vous avez besoin. La barre de pompes doit également avoir des angles réglables qui permettent de garder vos poignets et vos coudes à l’aise. Enfin, vous devez vous assurer que les poignées ne soient ni trop petites ou étroites pour vos mains.
Le confort d’utilisation
Pour terminer, vos poignées de pompes doivent disposer d’un revêtement agréable pour vos mains. Cela peut être une mousse rembourrée et confortable. Mais aussi que les poignées de pompes disposent d’un revêtement antidérapant pour ne pas glisser ou abîmer votre sol.
FAQ
Le choix entre les pompes avec ou sans poignées dépend de vos préférences et de vos besoins. En effet, les pompes sans poignées sollicitent davantage les muscles du tronc, des épaules et des triceps. Tandis que les pompes avec poignées réduisent la pression sur les poignets. Choisissez en fonction de votre confort et de vos objectifs d’entraînement.
Avec des poignées de pompes, vous pouvez faire divers exercices. Notamment des pompes standards, des pompes diamant, des pompes larges, des pompes inclinées, des pompes déclinées, des pompes unilatérales, des pompes en plongée, des pompes avec rotation et des pompes à genoux. Ces exercices ciblent différents groupes musculaires pour un entraînement complet du haut du corps.
Le présent guide sur les poignées de pompe touche à sa fin. Et si vous avez des interrogations, vous pourrez me les adresser dans les commentaires ci-dessous.
À bientôt sur le blog.
Sylvain, Coach Sportif